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Melhores Aplicativos Para Treinar em Casa

Com o crescimento da tecnologia, treinar em casa nunca foi tão acessível. Diversos aplicativos oferecem planos personalizados, treinos para diferentes níveis de condição física e opções que se encaixam em qualquer rotina. Confira nossa lista com os melhores aplicativos para treinar em casa e escolha o ideal para você. Todos os apps citados estão disponíveis para download e podem ser utilizados em diversos países.

Nike Training Club

O Nike Training Club é um dos aplicativos mais populares para treinar em casa. Ele oferece uma vasta seleção de treinos gratuitos para todos os níveis, desde iniciantes até atletas avançados. O app possui treinos guiados por vídeos, com opções que variam de 5 a 50 minutos. Há exercícios voltados para força, mobilidade, resistência e relaxamento.

Destaques:

  • Treinos personalizados com base nos objetivos do usuário.
  • Sessões conduzidas por treinadores profissionais.
  • Compatível com outros dispositivos, como smartwatches.

Disponibilidade: Gratuito para download em Android e iOS, com opções pagas para conteúdos extras.

Freeletics

O Freeletics é perfeito para quem busca intensidade e resultados. Com uma abordagem centrada em treinos de peso corporal, este aplicativo oferece planos de treinamento baseados em IA que se ajustam ao nível de desempenho do usuário.

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Destaques:

  • Planos personalizados de até 12 semanas.
  • Treinos curtos, ideais para quem tem pouco tempo.
  • Opção de download dos treinos para uso offline.

Disponibilidade: Pode ser baixado em Android e iOS. Oferece versão gratuita e assinatura premium.

Seven

Para quem tem dificuldade de encaixar longos treinos na rotina, o Seven é uma excelente opção. Com treinos de apenas 7 minutos, este aplicativo é ideal para exercícios rápidos e eficazes. Ele oferece desafios diários e um sistema de recompensas que incentiva a consistência.

Destaques:

  • Foco em exercícios de alta intensidade.
  • Interface gamificada que motiva o usuário.
  • Compatibilidade com diferentes dispositivos.

Disponibilidade: Disponível para download gratuito no Android e iOS, com opções pagas para recursos adicionais.

Adidas Training by Runtastic

O Adidas Training by Runtastic é uma opção incrível para quem deseja variar os treinos. O aplicativo oferece uma ampla gama de exercícios, desde pilates até treinos de alta intensidade. Além disso, ele permite que o usuário crie planos personalizados de acordo com seus objetivos.

Destaques:

  • Treinos em vídeo com instrutores.
  • Opção de treinos sem equipamentos.
  • Funcionalidade de download para acesso offline.

Disponibilidade: Gratuito para download em Android e iOS, com opções premium para recursos adicionais.

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Centr by Chris Hemsworth

Criado pelo ator Chris Hemsworth, o Centr combina treinos, nutrição e bem-estar em um único aplicativo. Ele oferece treinos para todos os níveis, incluindo opções de cardio, força, yoga e muito mais. O app também disponibiliza planos alimentares personalizados.

Destaques:

  • Sessões conduzidas por treinadores renomados.
  • Planos completos de treino e dieta.
  • É possível baixar os conteúdos para uso offline.

Disponibilidade: Pode ser baixado em Android e iOS. O Centr oferece uma avaliação gratuita de 7 dias, seguida de planos de assinatura.

FitOn

O FitOn é um aplicativo gratuito com uma vasta seleção de treinos para diferentes objetivos e níveis. Ele inclui aulas de yoga, pilates, cardio e força, com instrutores conhecidos. É perfeito para quem busca opções diversas sem custo.

Destaques:

  • Treinos gratuitos e de alta qualidade.
  • Interface intuitiva e organizada.
  • Possibilidade de treinar com amigos.

Disponibilidade: Gratuito para download em Android e iOS, com opção de assinatura para conteúdos extras.

Sworkit

O Sworkit é ideal para quem procura flexibilidade nos treinos. Ele permite que os usuários escolham o tempo de exercício e os tipos de atividades que desejam fazer. O app atende a vários públicos, desde iniciantes até crianças.

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Destaques:

  • Treinos personalizáveis.
  • Foco em flexibilidade, força e cardio.
  • Interface simples e fácil de usar.

Disponibilidade: Disponível para download gratuito no Android e iOS, com versão premium para recursos adicionais.

MyFitnessPal

Embora conhecido principalmente como um aplicativo de rastreamento alimentar, o MyFitnessPal também oferece recursos para treinos em casa. Ele permite monitorar o progresso dos exercícios e se conectar com outros aplicativos de fitness.

Destaques:

  • Integração com outros aplicativos de treino.
  • Rastreio de calorias queimadas.
  • Ótimo para combinação de dieta e exercícios.

Disponibilidade: Gratuito para download no Android e iOS, com opções premium para funcionalidades extras.

Daily Yoga

O Daily Yoga é perfeito para os amantes de yoga. Ele oferece aulas guiadas em diferentes estilos e níveis, desde iniciantes até praticantes avançados. Além disso, inclui sessões de meditação para complementar os treinos.

Destaques:

  • Biblioteca extensa de aulas de yoga.
  • Treinos curtos e longos.
  • Opção de download para treinar offline.

Disponibilidade: Disponível para download em Android e iOS, com opções pagas para conteúdos premium.

Strava

O Strava é conhecido por ser um aplicativo de rastreamento de atividades ao ar livre, mas também oferece opções para treinos em casa. Ele permite monitorar o desempenho e conectar-se com uma comunidade global de atletas.

Destaques:

  • Monitoramento detalhado de atividades.
  • Comunidade ativa e motivadora.
  • Compatibilidade com dispositivos wearables.

Disponibilidade: Gratuito para download em Android e iOS, com assinatura premium para funcionalidades avançadas.

Conclusão

Treinar em casa é prático e eficiente, especialmente com o suporte dos aplicativos certos. Cada app mencionado nesta lista oferece soluções para diferentes preferências e objetivos, garantindo que você encontre o que melhor se adapta à sua rotina. Basta fazer o download e começar a sua jornada fitness!

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Como baixar aplicativos no Android

Abra a Google Play Store:

Toque no ícone da Google Play Store na tela inicial ou no menu de aplicativos do seu dispositivo Android.

Use a barra de pesquisa:

Na parte superior da tela, toque na barra de pesquisa e digite o nome do aplicativo que você deseja baixar.

Escolha o aplicativo:

Nos resultados da pesquisa, toque no ícone do aplicativo que você quer instalar para ver mais informações sobre ele.

Clique em "Instalar":

Para aplicativos gratuitos, toque em "Instalar". Para apps pagos, o botão exibirá o preço. Toque no valor para confirmar a compra.

Conceda permissões:

Alguns aplicativos podem pedir permissões especiais para funcionar. Se for o caso, toque em "Aceitar" ou "Permitir" quando solicitado.

Aguarde a instalação:

O aplicativo será baixado e instalado automaticamente. Após o processo, toque em "Abrir" ou encontre o ícone do aplicativo na tela inicial para começar a usá-lo.

Como baixar aplicativos no iOS (iPhone/iPad):

Abra a App Store:

Toque no ícone da App Store na tela inicial do seu iPhone ou iPad.

Use a barra de pesquisa:

Toque na barra de pesquisa na parte inferior da tela e digite o nome do aplicativo ou categoria que deseja baixar.

Selecione o aplicativo desejado:

Nos resultados da pesquisa, toque no ícone do aplicativo que você quer baixar para ver mais detalhes.

Clique em "Obter":

Se o aplicativo for gratuito, toque em "Obter". Para apps pagos, o botão exibirá o preço. Toque no valor para confirmar a compra.

Autentique a ação:

Dependendo das configurações, você precisará autenticar a ação com o Face ID, Touch ID, ou inserindo sua senha do Apple ID.

Aguarde o download:

O aplicativo começará a ser baixado e instalado automaticamente. Quando o ícone estiver completo, você poderá abrir o app.

Para saber mais

Acesse o link abaixo e seja direcionado aos sites oficiais de aplicativos de cada modelo, em que você terá mais informações e baixar seus aplicativos.

https://www.apple.com/br/app-store/ https://play.google.com/